跑步配速：区分总用时、移动时间和6:30的写法
正确读取分秒，统一处理停留时间，并在换算配速时区分分秒与十进制分钟。
方法
配速是单位距离所用的时间，速度是单位时间经过的距离。采用同一计时口径时，每公里所需分钟越少，速度就越高。配速6:30表示6分30秒，即6 + 30/60 = 6.5分钟，而不是十进制的6.30分钟。6.30分钟实际等于6分18秒，不能把冒号后面的秒直接当作小数。
总用时包含从开始到结束的完整时段，也包括停留。移动时间排除被判定为静止的时段，但手表和应用可能使用不同的检测或暂停规则。本计算器只使用输入的时长，不会检测停留。求总用时平均值时输入完整时间；如果单独核对移动平均值，请明确标注结果，并统一使用移动时间。
- 读取分钟与秒6:30 → 6 + 30/60 = 6.5 min/km
- 求5 km的时长6.5 min/km × 5 km = 32.5 min = 32 min 30 s
- 换算为分钟/英里6.5 × 1.609344 = 10.460736 min/mi ≈ 10:28 min/mi
正确读取分秒，统一处理停留时间，并在换算配速时区分分秒与十进制分钟。
计算示例
假设5 km行程共用30分钟，其中停留3分钟。按总用时计算，配速为30/5 = 6分钟/km，显示6:00/km，速度为10 km/h。排除停留后，移动时间为27分钟，配速变为5.4分钟，即5:24/km，速度约11.111 km/h。两种结果描述的是同一次行程，改变计时口径不代表运动表现得到了提升。
在跑步配速计算器中选择公里，距离5、小时0、分钟30、秒0。再把分钟改为27，即可核对单独标注的移动平均值。要验证5 km的6:30/km配速，使用32分30秒。换成分钟/英里时，先把十进制分钟/km乘以1.609344，再转成分秒：6.5得到10.460736分钟/英里，约10:28/mi。
6:30 min/km = (6 + 30 ÷ 60) min/km = 6.5 min/km
30 min ÷ 5 km = 6 min/km; 5 km ÷ 0.5 h = 10 km/h
27 min ÷ 5 km = 5.4 min/km = 5:24 min/km
6.5 min/km × 5 km = 32.5 min = 32 min 30 s
6.5 min/km × 1.609344 km/mi = 10.460736 min/mi ≈ 10:28 min/mi
- 完整总用时：30分钟
- 6 min/km6:00 min/km
- 移动时间：27分钟
- 5.4 min/km5:24 min/km
同一次5 km行程共用30分钟，其中停留3分钟。柱形显示十进制的分钟/km：6.0表示6:00，5.4表示5:24。
核对事项与适用范围
只有距离单位、测得的路线和计时定义一致，平均值才适合比较。GPS误差或不一致的暂停处理可能改变输入。本计算只是距离与时间的换算，不会针对坡度、风、路面或用力程度修正，也不提供训练目标或健康评估。游泳配速使用不同的参考距离，通常为每100 m用时。换算时保留完整精度，只对最终显示的配速取近似值。
相关计算器
参考来源: Strava Help Center