건강과 운동
단백질 섭취량
체중에서 단백질 표적을 계산하고 킬로그램 당 선택된 그램 팩터.
1회 최대 반복 중량 계산기
리프팅된 무게와 반복에서 최대 1회 반복을 추정합니다.
이 페이지에서
모델 번호:One-rep Max101.33동일한 무게 단위
계산기 제어
계산하는 방법
리프팅된 무게와 반복에서 최대 1회 반복을 추정합니다.
모델 번호:One-rep Max = weight*(1+reps/30) same weight unit
작업 예제
드는 무게: 80; 반복: 8.
예상된 one-rep max: 101.33 동일한 무게 단위.
가정과 한계
Epley 견적은 적당한 담당자 수에서 가장 유용합니다. 적절한 경험과 감독없이 최대 리프트를 시도하지 마십시오.
결과는 표시를 위해 반올림되고 계산은 반올림되지 않은 값을 사용합니다.Results are rounded for display; calculations use unrounded values. 우리의 계산 방법론을 읽으십시오.
결과 이해Understanding the result
리프팅된 중량 및 반복에서 1회 반복 최대치를 추정합니다. 표시된 수치는 이 페이지에 표시되는 입력과 공식을 사용합니다.
이 도구가 유용할 때
한 반복 최대값을 사용하여 시나리오를 비교하거나 견적을 확인하거나 수동 계산을 확인합니다.Use the one-repetition maximum to compare a scenario, check an estimate, or verify a manual calculation.
Inputs 이해
| 입력 입력 | 무엇을 입력 |
|---|---|
| 들어 올린 중량 | 최소 0.000001의 숫자를 입력하고 1000000000000을 초과하지 마십시오. |
| 반복문 | 최소 1개 이상, 30개를 넘지 않아야 합니다. |
자주 묻는 질문
1 반복 최대 결과를 사용하기 전에 무엇을 확인해야합니까?
Epley 견적은 적당한 담당자 수에서 가장 유용합니다. 적절한 경험과 감독없이 최대 리프트를 시도하지 마십시오.
이 1 회 반복 최대 결과가 정확합니까?
명시된 수학적 모델과 입력된 값에 대해 정확합니다. 실제 결과는 속도, 타이밍, 수수료, 정의 또는 측정 조건이 다를 때 다를 수 있습니다.