Salud y ejercicio
Ingesta de proteínas
Calcula un objetivo de proteínas según el peso corporal y un factor elegido en gramos por kilogramo.
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Macronutrientes
Divide un objetivo calórico diario en gramos de carbohidratos, proteínas y grasas.
En esta página
Carbohidratos247.5G
Proteínas137.5G
Grasas73.33G
Controles de la calculadora
Cómo calcular
Divide un objetivo calórico diario en gramos de carbohidratos, proteínas y grasas.
Carbohidratos = calories*carb/100/4; Proteínas = calories*protein/100/4; Grasas = calories*fat/100/9
Ejemplo resuelto
Calorías diarias: 2200; Porcentaje de carbohidratos (%): 45; Porcentaje de proteínas (%): 25; Porcentaje de grasas (%): 30.
Carbohidratos: 247.5 g; Proteínas: 137.5 g; Grasas: 73.33 g.
Supuestos y límites
Los porcentajes deben sumar 100. Las necesidades individuales pueden variar según la salud, el deporte y los objetivos clínicos.
Los resultados se redondean para mostrarlos; los cálculos usan valores sin redondear. Consulta nuestra metodología de cálculo.
Comprender el resultado
Divide un objetivo calórico diario en gramos de carbohidratos, proteínas y grasas. Las cifras mostradas siguen los datos introducidos y la fórmula que aparece en esta página.
Cuándo usar esta herramienta
Usa «Macronutrientes» para comparar un escenario, comprobar una estimación o verificar un cálculo manual.
Comprender los datos introducidos
| Dato | Qué introducir |
|---|---|
| Calorías diarias | Introduce un número entre 0.000001 y 1000000000000. |
| Porcentaje de carbohidratos (%) | Introduce un número entre 0 y 100. |
| Porcentaje de proteínas (%) | Introduce un número entre 0 y 100. |
| Porcentaje de grasas (%) | Introduce un número entre 0 y 100. |
Preguntas frecuentes
¿Qué conviene comprobar antes de usar el resultado de «Macronutrientes»?
Los porcentajes deben sumar 100. Las necesidades individuales pueden variar según la salud, el deporte y los objetivos clínicos.
¿Es exacto el resultado de «Macronutrientes»?
El resultado es exacto para el modelo matemático y los valores introducidos. En la práctica puede variar por tipos, plazos, comisiones, definiciones o condiciones de medición.