Salud y ejercicio
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Frecuencia cardíaca objetivo
Estima las zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento según la edad y la frecuencia en reposo.
En esta página
Máximo estimado185bpm
Objetivo inferior125bpm
Objetivo superior167bpm
Controles de la calculadora
Cómo calcular
Estima las zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento según la edad y la frecuencia en reposo.
Máximo estimado = 220-age; Objetivo inferior = resting+(220-age-resting)*low/100; Objetivo superior = resting+(220-age-resting)*high/100
Ejemplo resuelto
Edad: 35; Frecuencia cardíaca en reposo: 65; Intensidad inferior (%): 50; Intensidad superior (%): 85.
Máximo estimado: 185 bpm; Objetivo inferior: 125 bpm; Objetivo superior: 167 bpm.
Supuestos y límites
Las fórmulas de frecuencia cardíaca máxima son estimaciones poblacionales. Medicamentos y problemas de salud pueden cambiar los objetivos seguros; consulta a un profesional si corresponde.
Los resultados se redondean para mostrarlos; los cálculos usan valores sin redondear. Consulta nuestra metodología de cálculo.
Comprender el resultado
Estima las zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento según la edad y la frecuencia en reposo. Las cifras mostradas siguen los datos introducidos y la fórmula que aparece en esta página.
Cuándo usar esta herramienta
Usa «Frecuencia cardíaca objetivo» para comparar un escenario, comprobar una estimación o verificar un cálculo manual.
Comprender los datos introducidos
| Dato | Qué introducir |
|---|---|
| Edad | Introduce un número entre 18 y 120. |
| Frecuencia cardíaca en reposo | Introduce un número entre 30 y 150. |
| Intensidad inferior (%) | Introduce un número entre 0 y 100. |
| Intensidad superior (%) | Introduce un número entre 0 y 100. |
Preguntas frecuentes
¿Qué conviene comprobar antes de usar el resultado de «Frecuencia cardíaca objetivo»?
Las fórmulas de frecuencia cardíaca máxima son estimaciones poblacionales. Medicamentos y problemas de salud pueden cambiar los objetivos seguros; consulta a un profesional si corresponde.
¿Es exacto el resultado de «Frecuencia cardíaca objetivo»?
El resultado es exacto para el modelo matemático y los valores introducidos. En la práctica puede variar por tipos, plazos, comisiones, definiciones o condiciones de medición.