Salud y ejercicio
Ingesta de proteínas
Calcula un objetivo de proteínas según el peso corporal y un factor elegido en gramos por kilogramo.
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Máximo de una repetición
Estima el máximo de una repetición a partir del peso levantado y las repeticiones.
En esta página
Máximo estimado para una repetición101.33misma unidad de peso
Controles de la calculadora
Cómo calcular
Estima el máximo de una repetición a partir del peso levantado y las repeticiones.
Máximo estimado para una repetición = weight*(1+reps/30)
Ejemplo resuelto
Peso levantado: 80; Repeticiones: 8.
Máximo estimado para una repetición: 101.33 misma unidad de peso.
Supuestos y límites
La estimación de Epley es más útil con un número moderado de repeticiones. No intentes levantar el máximo sin experiencia y supervisión adecuadas.
Los resultados se redondean para mostrarlos; los cálculos usan valores sin redondear. Consulta nuestra metodología de cálculo.
Comprender el resultado
Estima el máximo de una repetición a partir del peso levantado y las repeticiones. Las cifras mostradas siguen los datos introducidos y la fórmula que aparece en esta página.
Cuándo usar esta herramienta
Usa «Máximo de una repetición» para comparar un escenario, comprobar una estimación o verificar un cálculo manual.
Comprender los datos introducidos
| Dato | Qué introducir |
|---|---|
| Peso levantado | Introduce un número entre 0.000001 y 1000000000000. |
| Repeticiones | Introduce un número entre 1 y 30. |
Preguntas frecuentes
¿Qué conviene comprobar antes de usar el resultado de «Máximo de una repetición»?
La estimación de Epley es más útil con un número moderado de repeticiones. No intentes levantar el máximo sin experiencia y supervisión adecuadas.
¿Es exacto el resultado de «Máximo de una repetición»?
El resultado es exacto para el modelo matemático y los valores introducidos. En la práctica puede variar por tipos, plazos, comisiones, definiciones o condiciones de medición.