الصحة واللياقة
معدل الأيض الأساسي
قدّر استهلاك الطاقة الأساسي باستخدام معادلات ميفلين–سانت جيور.
حاسبات / الصحة واللياقة / الاحتياج من السعرات الحرارية
الاحتياج من السعرات الحرارية
قدّر احتياج الطاقة اليومي من الأيض الأساسي ومعامل النشاط.
في هذه الصفحة
الاحتياج اليومي المقدر للطاقة2,480kcal/day
عناصر تحكم الحاسبة
طريقة الحساب
قدّر احتياج الطاقة اليومي من الأيض الأساسي ومعامل النشاط.
الاحتياج اليومي المقدر للطاقة = bmr*activity
مثال عملي
معدل الأيض الأساسي (سعرة/يوم): 1600; معامل النشاط: 1.55.
الاحتياج اليومي المقدر للطاقة: 2,480 kcal/day.
الافتراضات والحدود
تختلف احتياجات الطاقة بحسب تكوين الجسم والصحة والنشاط وخطأ القياس. هذا ليس وصفة غذائية.
تُقرَّب النتائج عند عرضها، بينما تستخدم العمليات الحسابية القيم دون تقريب. اطلع على منهجية الحساب لدينا.
فهم النتيجة
قدّر احتياج الطاقة اليومي من الأيض الأساسي ومعامل النشاط. تعرض النتائج وفق المدخلات والمعادلة الموضحتين في هذه الصفحة.
متى تكون هذه الأداة مفيدة
استخدم الاحتياج من السعرات الحرارية لمقارنة سيناريو أو فحص تقدير أو التحقق من حساب يدوي.
فهم مدخلاتك
| المدخل | القيمة المطلوبة |
|---|---|
| معدل الأيض الأساسي (سعرة/يوم) | أدخل رقمًا لا يقل عن 0.000001 ولا يزيد على 1000000000000. |
| معامل النشاط | أدخل رقمًا لا يقل عن 1 ولا يزيد على 2.5. |
الأسئلة الشائعة
ما الذي ينبغي التحقق منه قبل الاعتماد على نتيجة الاحتياج من السعرات الحرارية؟
تختلف احتياجات الطاقة بحسب تكوين الجسم والصحة والنشاط وخطأ القياس. هذا ليس وصفة غذائية.
هل نتيجة الاحتياج من السعرات الحرارية دقيقة تمامًا؟
النتيجة دقيقة ضمن النموذج الرياضي والمدخلات المحددة. وقد تختلف النتائج الفعلية عند اختلاف الأسعار أو التوقيت أو الرسوم أو التعريفات أو ظروف القياس.