Gesundheit und Fitness
Proteinzufuhr
Berechnen Sie ein Proteinziel aus Körpergewicht und einem gewählten Faktor in Gramm pro Kilogramm.
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Makronährstoffe
Teilen Sie ein tägliches Kalorienziel in Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett auf.
Auf dieser Seite
Kohlenhydrate247.5G
Proteine137.5G
Fett73.33G
Rechnersteuerung
Berechnungsmethode
Teilen Sie ein tägliches Kalorienziel in Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett auf.
Kohlenhydrate = calories*carb/100/4; Proteine = calories*protein/100/4; Fett = calories*fat/100/9
Bearbeitetes Beispiel
Tägliche Kalorien: 2200; Kohlenhydratanteil (%): 45; Proteinanteil (%): 25; Fettanteil (%): 30.
Kohlenhydrate: 247.5 g; Proteine: 137.5 g; Fett: 73.33 g.
Annahmen und Grenzen
Die Prozentsätze sollten zusammen 100 ergeben. Individuelle Bedürfnisse unterscheiden sich je nach Gesundheit, Sport und medizinischen Zielen.
Die Anzeige ist gerundet; für die Berechnung werden ungerundete Werte verwendet. Lesen Sie unsere Berechnungsmethodik.
Das Ergebnis verstehen
Teilen Sie ein tägliches Kalorienziel in Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett auf. Die angezeigten Zahlen beruhen auf den Eingaben und der auf dieser Seite gezeigten Formel.
Wann dieses Werkzeug sinnvoll ist
Nutzen Sie „Makronährstoffe“, um ein Szenario zu vergleichen, eine Schätzung zu prüfen oder eine Rechnung nachzuvollziehen.
Die Eingaben verstehen
| Eingabe | Was einzugeben ist |
|---|---|
| Tägliche Kalorien | Geben Sie eine Zahl zwischen 0.000001 und 1000000000000 ein. |
| Kohlenhydratanteil (%) | Geben Sie eine Zahl zwischen 0 und 100 ein. |
| Proteinanteil (%) | Geben Sie eine Zahl zwischen 0 und 100 ein. |
| Fettanteil (%) | Geben Sie eine Zahl zwischen 0 und 100 ein. |
Häufig gestellte Fragen
Was ist vor der Verwendung des Ergebnisses von „Makronährstoffe“ zu prüfen?
Die Prozentsätze sollten zusammen 100 ergeben. Individuelle Bedürfnisse unterscheiden sich je nach Gesundheit, Sport und medizinischen Zielen.
Ist das Ergebnis von „Makronährstoffe“ exakt?
Für das angegebene mathematische Modell und die eingegebenen Werte ist das Ergebnis exakt. In der Praxis können abweichende Zinssätze, Zeitpunkte, Gebühren, Definitionen oder Messbedingungen zu anderen Werten führen.