Rechner · Gesundheit und Fitness

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Gesundheit und Fitness

BMI für Erwachsene

Berechnen Sie den Body-Mass-Index aus Gewicht und Größe.

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Lauftempo und Umrechnung

Rechnen Sie Strecke und Zeit in min/km, min/Meile, km/h und mph um.

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Kalorienbedarf

Schätzen Sie den täglichen Energiebedarf aus Grundumsatz und Aktivitätsfaktor.

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Grundumsatz

Schätzen Sie den Grundumsatz mit den Gleichungen von Mifflin–St Jeor.

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Körperfettanteil schätzen

Schätzen Sie den Körperfettanteil aus BMI, Alter und Geschlechtskoeffizient.

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Makronährstoffe

Teilen Sie ein tägliches Kalorienziel in Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett auf.

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Idealgewichtsbereich

Schätzen Sie den Gewichtsbereich für einen gewählten BMI-Bereich.

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Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Schätzen Sie einen Planungsbereich, indem Sie Richtwerte zum Gewicht vor der Schwangerschaft addieren.

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Körperfettanteil nach Armeemethode

Schätzen Sie den Körperfettanteil aus Umfangsmaßen mit einem logarithmischen Modell nach Art der US-Armee.

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Kohlenhydrataufnahme

Rechnen Sie Kalorienziel und Kohlenhydratanteil in Gramm pro Tag um.

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Magere Körpermasse

Schätzen Sie die fettfreie Körpermasse aus Gewicht und eingegebenem Körperfettanteil.

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Gesunder Gewichtsbereich

Berechnen Sie einen Orientierungsbereich für das Gewicht aus Körpergröße und gewählten BMI-Grenzen.

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Verbrannte Kalorien

Schätzen Sie den Energieverbrauch beim Training aus Körpergewicht, MET-Wert der Aktivität und Dauer.

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Maximalkraft für eine Wiederholung

Schätzen Sie das Ein-Wiederholungs-Maximum aus gehobenem Gewicht und Wiederholungen.

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Zielherzfrequenz

Schätzen Sie Trainingsherzfrequenzzonen aus Alter und Ruhepuls.

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Proteinzufuhr

Berechnen Sie ein Proteinziel aus Körpergewicht und einem gewählten Faktor in Gramm pro Kilogramm.

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Fettzufuhr

Rechnen Sie ein Kalorienziel und einen Fettanteil in Gramm Fett pro Tag um.

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Täglicher Gesamtenergieverbrauch

Schätzen Sie den täglichen Gesamtenergieverbrauch aus Grundumsatz und Aktivitätsfaktor.

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Planung der geschätzten Nierenfiltration (eGFR)

Wenden Sie zu Lehrzwecken einen eingegebenen, nach Alter und Geschlecht angepassten klinischen Koeffizienten auf das Serumkreatinin an.

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Körperoberfläche

Schätzen Sie die Körperoberfläche mit der Mosteller-Formel.

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Geschätzte Blutalkoholkonzentration

Schätzen Sie die Blutalkoholkonzentration aus Alkoholmasse, Körpergewicht und Verteilungsfaktor.

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Übergewichts-Screening

Vergleichen Sie das aktuelle Gewicht mit einer gewählten BMI-basierten oberen Orientierungsgrenze.

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Schwangerschafts- und Geburtstermin schätzen

Schätzen Sie Geburtstermin und Empfängnisdatum anhand des ersten Tages der letzten Regelblutung.

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Eisprung und Menstruation schätzen

Schätzen Sie die nächste Regelblutung und den wahrscheinlichen Eisprung anhand eines regelmäßigen Zyklus.

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Schlafzyklen

Schätzen Sie Schlafdauer und Zykluszahl anhand einer gewählten Anzahl durchschnittlicher Schlafzyklen.