Gesundheit und Fitness
Lauftempo und Umrechnung
Rechnen Sie Strecke und Zeit in min/km, min/Meile, km/h und mph um.
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Zielherzfrequenz
Schätzen Sie Trainingsherzfrequenzzonen aus Alter und Ruhepuls.
Auf dieser Seite
Geschätztes Maximum185bpm
Unterer Zielwert125bpm
Oberer Zielwert167bpm
Rechnersteuerung
Berechnungsmethode
Schätzen Sie Trainingsherzfrequenzzonen aus Alter und Ruhepuls.
Geschätztes Maximum = 220-age; Unterer Zielwert = resting+(220-age-resting)*low/100; Oberer Zielwert = resting+(220-age-resting)*high/100
Bearbeitetes Beispiel
Alter: 35; Ruhepuls: 65; Untere Intensität (%): 50; Obere Intensität (%): 85.
Geschätztes Maximum: 185 bpm; Unterer Zielwert: 125 bpm; Oberer Zielwert: 167 bpm.
Annahmen und Grenzen
Formeln für die maximale Herzfrequenz sind Bevölkerungsschätzungen. Medikamente und Krankheiten können sichere Zielbereiche verändern; holen Sie bei Bedarf ärztlichen Rat ein.
Die Anzeige ist gerundet; für die Berechnung werden ungerundete Werte verwendet. Lesen Sie unsere Berechnungsmethodik.
Das Ergebnis verstehen
Schätzen Sie Trainingsherzfrequenzzonen aus Alter und Ruhepuls. Die angezeigten Zahlen beruhen auf den Eingaben und der auf dieser Seite gezeigten Formel.
Wann dieses Werkzeug sinnvoll ist
Nutzen Sie „Zielherzfrequenz“, um ein Szenario zu vergleichen, eine Schätzung zu prüfen oder eine Rechnung nachzuvollziehen.
Die Eingaben verstehen
| Eingabe | Was einzugeben ist |
|---|---|
| Alter | Geben Sie eine Zahl zwischen 18 und 120 ein. |
| Ruhepuls | Geben Sie eine Zahl zwischen 30 und 150 ein. |
| Untere Intensität (%) | Geben Sie eine Zahl zwischen 0 und 100 ein. |
| Obere Intensität (%) | Geben Sie eine Zahl zwischen 0 und 100 ein. |
Häufig gestellte Fragen
Was ist vor der Verwendung des Ergebnisses von „Zielherzfrequenz“ zu prüfen?
Formeln für die maximale Herzfrequenz sind Bevölkerungsschätzungen. Medikamente und Krankheiten können sichere Zielbereiche verändern; holen Sie bei Bedarf ärztlichen Rat ein.
Ist das Ergebnis von „Zielherzfrequenz“ exakt?
Für das angegebene mathematische Modell und die eingegebenen Werte ist das Ergebnis exakt. In der Praxis können abweichende Zinssätze, Zeitpunkte, Gebühren, Definitionen oder Messbedingungen zu anderen Werten führen.