Santé et forme
Allure de course et conversion
Convertissez une distance et une durée en min/km, min/mile, km/h et mph.
Calculateurs / Santé et forme / Fréquence cardiaque cible
Fréquence cardiaque cible
Estimez les zones de fréquence cardiaque d’entraînement à partir de l’âge et de la fréquence cardiaque au repos.
Sur cette page
Maximum estimé185bpm
Objectif inférieur125bpm
Objectif supérieur167bpm
Commandes du calculateur
Méthode de calcul
Estimez les zones de fréquence cardiaque d’entraînement à partir de l’âge et de la fréquence cardiaque au repos.
Maximum estimé = 220-age; Objectif inférieur = resting+(220-age-resting)*low/100; Objectif supérieur = resting+(220-age-resting)*high/100
Exemple travaillé
Âge : 35; Fréquence cardiaque au repos : 65; Intensité minimale (%) : 50; Intensité maximale (%) : 85.
Maximum estimé : 185 bpm; Objectif inférieur : 125 bpm; Objectif supérieur : 167 bpm.
Hypothèses et limites
Les équations de fréquence cardiaque maximale sont des estimations de population. Médicaments et maladies peuvent modifier les cibles sûres ; demandez un avis médical si nécessaire.
Les résultats affichés sont arrondis ; les calculs utilisent les valeurs non arrondies. Consulter notre méthode de calcul.
Comprendre le résultat
Estimez les zones de fréquence cardiaque d’entraînement à partir de l’âge et de la fréquence cardiaque au repos. Les chiffres affichés suivent les valeurs saisies et la formule présentée sur cette page.
Quand utiliser cet outil
Utilisez « Fréquence cardiaque cible » pour comparer un scénario, vérifier une estimation ou contrôler un calcul manuel.
Comprendre les données saisies
| Donnée | Valeur à saisir |
|---|---|
| Âge | Saisissez un nombre compris entre 18 et 120. |
| Fréquence cardiaque au repos | Saisissez un nombre compris entre 30 et 150. |
| Intensité minimale (%) | Saisissez un nombre compris entre 0 et 100. |
| Intensité maximale (%) | Saisissez un nombre compris entre 0 et 100. |
Questions fréquentes
Que faut-il vérifier avant d’utiliser le résultat de « Fréquence cardiaque cible » ?
Les équations de fréquence cardiaque maximale sont des estimations de population. Médicaments et maladies peuvent modifier les cibles sûres ; demandez un avis médical si nécessaire.
Le résultat de « Fréquence cardiaque cible » est-il exact ?
Le résultat est exact pour le modèle mathématique et les valeurs saisies. Dans la pratique, il peut varier selon les taux, le calendrier, les frais, les définitions ou les conditions de mesure.