الصحة واللياقة
كمية البروتين
احسب هدف البروتين من وزن الجسم ومعامل غرامات لكل كيلوغرام تختاره.
حاسبات / الصحة واللياقة / المغذيات الكبرى
المغذيات الكبرى
حوّل السعرات المستهدفة يوميًا إلى غرامات كربوهيدرات وبروتين ودهون.
في هذه الصفحة
الكربوهيدرات247.5G
البروتين137.5G
الدهون73.33G
عناصر تحكم الحاسبة
طريقة الحساب
حوّل السعرات المستهدفة يوميًا إلى غرامات كربوهيدرات وبروتين ودهون.
الكربوهيدرات = calories*carb/100/4; البروتين = calories*protein/100/4; الدهون = calories*fat/100/9
مثال عملي
السعرات الحرارية اليومية: 2200; حصة الكربوهيدرات (%): 45; حصة البروتين (%): 25; حصة الدهون (%): 30.
الكربوهيدرات: 247.5 g; البروتين: 137.5 g; الدهون: 73.33 g.
الافتراضات والحدود
ينبغي أن يبلغ مجموع النسب 100. قد تختلف الاحتياجات الفردية بحسب الصحة والرياضة والأهداف العلاجية.
تُقرَّب النتائج عند عرضها، بينما تستخدم العمليات الحسابية القيم دون تقريب. اطلع على منهجية الحساب لدينا.
فهم النتيجة
حوّل السعرات المستهدفة يوميًا إلى غرامات كربوهيدرات وبروتين ودهون. تعرض النتائج وفق المدخلات والمعادلة الموضحتين في هذه الصفحة.
متى تكون هذه الأداة مفيدة
استخدم المغذيات الكبرى لمقارنة سيناريو أو فحص تقدير أو التحقق من حساب يدوي.
فهم مدخلاتك
| المدخل | القيمة المطلوبة |
|---|---|
| السعرات الحرارية اليومية | أدخل رقمًا لا يقل عن 0.000001 ولا يزيد على 1000000000000. |
| حصة الكربوهيدرات (%) | أدخل رقمًا لا يقل عن 0 ولا يزيد على 100. |
| حصة البروتين (%) | أدخل رقمًا لا يقل عن 0 ولا يزيد على 100. |
| حصة الدهون (%) | أدخل رقمًا لا يقل عن 0 ولا يزيد على 100. |
الأسئلة الشائعة
ما الذي ينبغي التحقق منه قبل الاعتماد على نتيجة المغذيات الكبرى؟
ينبغي أن يبلغ مجموع النسب 100. قد تختلف الاحتياجات الفردية بحسب الصحة والرياضة والأهداف العلاجية.
هل نتيجة المغذيات الكبرى دقيقة تمامًا؟
النتيجة دقيقة ضمن النموذج الرياضي والمدخلات المحددة. وقد تختلف النتائج الفعلية عند اختلاف الأسعار أو التوقيت أو الرسوم أو التعريفات أو ظروف القياس.