Lauftempo: Gesamtzeit, Bewegungszeit und die Schreibweise 6:30 unterscheiden
Minuten und Sekunden richtig lesen, Stopps einheitlich zählen und das Tempo ohne Formatfehler umrechnen.
Methode
Das Lauftempo ist Zeit pro Strecke; Geschwindigkeit ist Strecke pro Zeit. Weniger Minuten pro Kilometer bedeuten höhere Geschwindigkeit, wenn dieselbe Zeitbasis verwendet wird. Die Temposchreibweise 6:30 bedeutet sechs Minuten und dreißig Sekunden, also 6 + 30/60 = 6,5 Minuten. Sie bedeutet nicht 6,30 Dezimalminuten, denn das wären sechs Minuten und achtzehn Sekunden.
Die Gesamtzeit umfasst das vollständige Intervall vom Start bis zum Ende einschließlich Stopps. Die Bewegungszeit schließt als Stillstand eingestufte Phasen aus; Uhren und Apps können unterschiedliche Erkennungs- oder Pausenregeln nutzen. Dieser Rechner verwendet die eingegebene Dauer und erkennt keine Stopps. Für einen Durchschnitt über die Gesamtzeit gibst du die ganze Dauer ein. Eine gesonderte Berechnung mit Bewegungszeit musst du entsprechend kennzeichnen und durchgehend diese Dauer verwenden.
- Minuten und Sekunden lesen6:30 → 6 + 30/60 = 6.5 min/km
- Dauer für 5 km berechnen6.5 min/km × 5 km = 32.5 min = 32 min 30 s
- In Minuten pro Meile umrechnen6.5 × 1.609344 = 10.460736 min/mi ≈ 10:28 min/mi
Minuten und Sekunden richtig lesen, Stopps einheitlich zählen und das Tempo ohne Formatfehler umrechnen.
Rechenbeispiel
Ein 5-km-Lauf dauert beispielsweise 30 Minuten einschließlich eines Stopps von 3 Minuten. Das Gesamttempo beträgt 30/5 = 6 Minuten pro Kilometer, angezeigt als 6:00/km, und die Geschwindigkeit 10 km/h. Ohne den Stopp bleiben 27 Minuten Bewegungszeit: Das Tempo ist 5,4 Minuten beziehungsweise 5:24/km, die Geschwindigkeit ungefähr 11,111 km/h. Beide Werte beschreiben denselben Lauf. Eine andere Zeitbasis belegt keine Leistungssteigerung.
Wähle im Lauftemporechner Kilometer, Strecke 5, Stunden 0, Minuten 30 und Sekunden 0. Wiederhole die Rechnung mit 27 Minuten, um den gesondert bezeichneten Bewegungsdurchschnitt zu prüfen. Für 6:30/km über 5 km gibst du 32 Minuten und 30 Sekunden ein. Multipliziere Dezimalminuten pro Kilometer vor der Formatierung mit 1,609344: 6,5 ergeben 10,460736 Minuten pro Meile, ungefähr 10:28/mi.
6:30 min/km = (6 + 30 ÷ 60) min/km = 6.5 min/km
30 min ÷ 5 km = 6 min/km; 5 km ÷ 0.5 h = 10 km/h
27 min ÷ 5 km = 5.4 min/km = 5:24 min/km
6.5 min/km × 5 km = 32.5 min = 32 min 30 s
6.5 min/km × 1.609344 km/mi = 10.460736 min/mi ≈ 10:28 min/mi
- Vollständige Gesamtzeit: 30 Minuten
- 6 min/km6:00 min/km
- Bewegungszeit: 27 Minuten
- 5.4 min/km5:24 min/km
Derselbe 5-km-Lauf dauert 30 Minuten einschließlich eines 3-Minuten-Stopps. Die Balken zeigen Dezimalminuten pro Kilometer: 6,0 bedeutet 6:00 und 5,4 bedeutet 5:24.
Prüfungen und Grenzen
Vergleiche Durchschnittswerte nur bei übereinstimmenden Streckeneinheiten, gemessener Route und Zeitdefinition. GPS-Fehler und uneinheitliche Pausen können die Eingaben verändern. Diese einfache Strecken-Zeit-Rechnung berücksichtigt keine Steigung, Wind, Untergrund oder Anstrengung und liefert weder Trainingsziel noch Gesundheitsbewertung. Schwimmtempo verwendet eine andere Bezugsstrecke, häufig 100 Meter. Rechne ohne Zwischenrundung und runde erst die angezeigte Tempoangabe.
Verwandte Rechner
Quelle: Strava Help Center